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夏天最科學實用的養(yǎng)生“干貨”(一)

發(fā)布時間: 2022-07-02點擊量: 894

《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”原文:

夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實;夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也;逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。


夏三月是指“立夏”到“立秋”前這三個月。有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節(jié)氣。

夏三月,我們生長的環(huán)境變成什么樣了?“此謂蕃秀”,所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子。春天開花,到了夏天則是枝葉茂密,在老樹上出現(xiàn)了新的枝。


而“秀”到底是什么意思?秀是個象形文字,懷孕的“孕”上面一個“乃”下面一個子,而秀是下面一個“乃”上面一個“禾”,就是植物懷孕了的意思。“秀”就是植物開花受精后,開始孕育果實的那個狀態(tài)。


“天地氣交,萬物華實”


春天“天地俱生”,地氣都往上走,升到天上凝不成雨,只凝成了云,所以下點雨很難,“春雨貴如油”;而到了夏天,地氣上升為云,天氣下降為雨,一升一降,這種交流就開始了,天地就像一對情侶一樣熱烈地擁抱。


“萬物華實”,萬物包括動物和植物。一到夏天,開花的植物有,開始結果的植物有。這個時候比春天光開花那會兒更殷實,所以叫“萬物華實”。


在夏天又要根據天地的變化來調整作息時間,“夜臥早起”,可以晚點睡,早點起,因為這會兒晝長夜短?!盁o厭于日”,就是說即使夏天這么炎熱,焦陽炙烤但也不要對此生厭惡心,千萬不要討厭夏天的太陽。


不過我們現(xiàn)在討厭太陽的方法有很多,把自己關在寫字樓里,還要開著空調;出去吧還要抹著各種防曬霜,打著遮陽傘,就是討厭那個太陽。


其實,夏天本來就應該熱。植物要華而實,想孕好果子,必須要在夏天受熱才行,否則成熟不了。人的生理發(fā)育跟自然是同步的,如果光有秋收、冬藏、春生,沒有夏天的熱烈,很多人的生理功能就會受影響。


萬物生長靠太陽,我們的身體對各種營養(yǎng)物質,比如說對鈣,對維生素D的吸收,是有條件的,那就是要有光照。為什么有人一到秋冬就會患抑郁癥?就是因為他光照的時間不長。


身體的陽氣是生命的動力,那自然界的陽氣從哪里來?從太陽來。可是我們到了夏天,卻怕熱,想盡辦法去躲太陽。正確的方法是我們去曬夏天早晨七點到九點和傍晚時候的太陽。



“使志無怒”中的“志”,它代表了記憶和志向。在甲骨文里,“志”上面是一個“之”字,心知道往哪里去,這就是你的志向和愿望。另外,“怒”是什么意思?“怒”就是把自己的心壓抑成了奴隸,而奴隸是匍匐在地下不能站起來的人。圣人的養(yǎng)生之道是“無恚嗔之心”。


恚嗔之心是怒氣的開始,怒氣形成了以后,沒爆發(fā)出來的狀態(tài)叫“怒”,爆發(fā)出來則叫“憤”。噴涌的“噴”,口字邊一個“賁”字,憤怒的“憤”是心一個“賁”字,所以把怒氣發(fā)出來叫“憤”?!芭笔歉螝鈩恿艘院?,被壓抑的那個狀態(tài)。所以中醫(yī)里面講“怒傷肝”,憤傷別人,怒則是要傷自己的。


如果已經怒了怎么辦?要找合適的地點、場合,把它發(fā)出去,絕對不要去制怒,把心中的那股氣壓在那兒。人身上的能量是守恒的,生氣了,你要不把它轉化出去,那口氣永遠就在那兒。剛開始是無形的一口氣,慢慢地它會再結合身體里的其他“恐怖分子”,比如說痰、瘀血等,就變成有形的了,時間一長,就會長出一塊東西了。


有句話就叫“吃飯不生氣,生氣不吃飯”,這是非常正確的。人的肝氣是往上走的,我們都知道有個成語叫“怒發(fā)沖冠”。吃東西是往下咽的,我們人體胃經走向是從臉往腳上走的,所以一個往上頂,一個往下壓。而氣本來是無形的能量,但是加上你吃進去的東西后,就變成有形的了,所以生氣的時候去吃東西,會形成很難化解的郁氣。


怎么去化解自己的怒氣呢?給自己泡一壺好茶就好了,茶可以疏肝理氣,喝好茶,例如龍易紅茶,有一個明顯的特點,就是會打嗝、放屁,而屁、嗝是氣,就是你咽下的那口氣,你把它發(fā)出來了,它就變成了一種無形的東西,肝里面郁結的氣也隨著消散了,“敵人”沒有根據地了,你就免了“患”,“患”就是心中堵了一串。


夏天更加不是郁悶、憋怒、憋屈的季節(jié),如果心中有患,你就得想辦法把它盡情地發(fā)泄出去,這就是“使志無怒”。



“使華英成秀”

老一輩種莊稼的農民伯伯都明白,最怕的就是夏天不熱,夏天要是連著幾個陰雨天,完了,種下的麥子該灌漿的灌不了漿,該抽穗的抽不了穗,就成不了實,結不了果。


英是草字頭底下一個央字,“央”是最高點的意思,子時的最高點就是央,我們說夜未央,就是未到子時?!坝ⅰ本褪腔ㄩ_了以后中央吐出的最高點,那是花蕊。在夏天,我們要利用這種熱烈的天氣,才能讓那些花、吐出的蕊受精,使它懷孕、結果,這叫“使華英成秀”。


“使氣得泄”

“泄”和“瀉”有什么區(qū)別?“泄”是無形能量的流失,而能看得見的水瀉、大便溏瀉則是“瀉”,它們分別指的是無形和有形的能量流失。冬天是閉藏的,不要泄氣;而夏天,毛孔是開放的,你能看見的是出汗,看不見的是體內的熱氣正往外蒸騰。


夏天毛孔開放,就是要讓體內積攢的、不管是氣還是什么污濁的東西排泄出去,不過前提是你要“無厭于日”。如果你整天開著空調,開著電扇,結果氣沒來得及出去,虛邪賊風就先竄進你身體里了,所以夏天是非常容易傷風感冒的一個季節(jié),因為你身體里的氣是往外泄的。


“使氣得泄”,這是一種渾身舒暢的感覺。很多人喜歡喝冷飲、吃冰棍,把自己“冰鎮(zhèn)”起來。想一想,氣被這些冷東西冰鎮(zhèn)后能從身體里泄出去嗎?不會,反而被鎮(zhèn)在身體里了。


“若所愛在外”

春天是發(fā)情的季節(jié),是情緒、情感、感情萌動的時候,它發(fā)青,還比較青澀;到了夏天,植物顏色從青色變成了紅色、赤色,木生火,所以夏天是一個火熱的季節(jié)。


春天對應人體的肝膽。而夏天對應的是我們的心和心包,還有與之相表里的六腑中的三焦和小腸,夏天是心腸熱烈的季節(jié),這時候,心氣隨著天地的變化也變得很足、很旺,人會變得容易喜,容易樂,容易興奮,這個時候的人們非常樂意去付出,去奉獻,去盡情地流露、表達自己的愛心和愛意,也不容易出現(xiàn)負面的陰寒的情緒。


如果一個人在夏天都沒有我們上面說的這些情緒反應,這也就在生理上說明他的心氣已經受損了。人的任何情感和情緒都有它的生理物質基礎,愛也是一種生理上的能力。


“此夏氣之應,養(yǎng)長之道也”

我們要“四氣調神”,跟著自然天氣的變化去走,天氣出現(xiàn)了什么像,出現(xiàn)了什么氣,我們應和著走,所以保持一致叫“應”。應一聲就是叫一聲答應一下;沒有回聲,沒有回應,那你就沒有跟上天地的共振和節(jié)奏。在春天,植物發(fā)芽了,到夏天就要瘋狂生長,去孕育自己的果實。


現(xiàn)在人們的“果實”發(fā)育不良了,男子的精子數目減少了,女子的卵泡不成熟,這都跟夏天用空調、冰箱以及喝冷飲有關。萬物是一理的,萬物華實,也包括我們人類。孕育自己的果實需要一個熱烈的階段,否則它就發(fā)育不好,出現(xiàn)抑郁癥、躁狂癥,包括一些心臟疾病,究其根源就在夏天。


“逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病”,夏天本來應該熱,“無厭于日”的,你非要逆著它,傷了自己的心氣,就好像春天去殺生,會傷自己的肝氣一樣,在夏天,你逆著天地之氣走的話,就容易傷心;


而到了秋天就容易得一種病——瘧疾,一會兒冷一會兒熱的。其實,這是伏寒在身體里面發(fā)散不出來的表現(xiàn)。這樣到了秋天,就沒東西可以收獲了。華英成不了秀,沒有孕育,哪來結果?所以春華為什么沒有秋實呢?因為沒有夏秀,在夏天,你沒有好好地、熱烈地讓她去秀,所以就“奉收者少,冬至重病”。





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